Gravidyoga

Är du gravid? En graviditet är för de allra flesta en stor och omvälvande händelse i ens liv. Det är en ytterst personlig upplevelse och alla upplever sin graviditet olika. Vissa mår bättre än vad de någonsin gjort och strålar av kärlek och livsglädje. Andra mår sämre och får känna av graviditetens mer krävande påfrestningar. Alla är vi olika. Men med hjälp av gravidyoga kan du hitta den styrka – både inre och yttre – att möta de utmaningar du gör som gravid. Under en graviditet blir vi ofta motiverade och öppna för positiva livsstilsförändringar och sällan ser man så snabba resultat av yogans stärkande och helande effekter som under en graviditet och förlossning. Oavsett om du är tränad eller ej så kan du få stor nytta och glädje av att träna gravidyoga under din graviditet.

Gravidyoga - träna under graviditeten

VAD ÄR GRAVIDYOGA? Gravidyoga är den ultimata träningen för dig som är gravid och rekommenderas av barnmorskor för dig som vill fortsätta att röra på dig under din graviditet men även vill förbereda dig inför din förlossning. Gravidyoga är så mycket mer än bara fysisk träning. Du tränar andning, ditt sinne och avslappning. 3 viktiga faktorer inför din förlossning.

Olika yogainriktningar har olika principer för hur olika yogaposer ska anpassas till gravida men alla betonar vikten av avslappning och försiktighet för att undvika skador. Under graviditeten händer mycket i kroppen och det är en perfekt tid för att vända blicken inåt. Lära sig att lyssna till sin kropp. Inte minst är det viktigt inför förlossningen. Gravidyogan fokuserar på den gravida kroppen och på att förbereda dig både fysiskt och psykiskt inför vad som ska komma. Var noga med att träna gravidyoga hos en utbildad gravidyogalärare.

VARFÖR GRAVIDYOGA? Kvinnor som tränar gravidyoga under sin graviditet känner sig friskare, drabbas mindre ofta av vanliga gravidåkommor som t.ex foglossning, högt blodtryck. De upplever även sin graviditet och förlossning som mer positiv. Så det finns många anledningar till att träna gravidyoga under din graviditet.

GRAVIDYOGA kan hjälpa dig:

• Få mer energi
• Hantera oro, rädsla, ångest inför förlossning
• Minska och underlätta vanliga gravidåkommor
• Förbereda dig inför din förlossning och hantera förlossningen på bästa sätt
• Slappna av
• Behålla en rörlighet i kroppen
• Sova bättre
• Öka ditt välmående under graviditeten
• Öka din kroppsmedvetenhet
• Stärka bandet mellan dig och barnet i din mage
• Återhämta dig bättre och snabbare efter din förlossning

Allteftersom din mage växer kan du använda gravidyoga för att slappna av, bli starkare och ge utrymme åt barnet i magen. Använd yogan för att lugna kroppen och sinnet. Avslappning i kombination med djupandning är ett väldigt effektivt sätt att snabbt lindra obehag i kroppen och ett mål med gravidyogan är att kunna använda andningen för att styra musklerna och göra värkarna mer effektiva och samtidigt kunna vara avslappnad i resten av kroppen. Varje förlossning är unik men med hjälp av yoga kan du möta din förlossning med styrka, ett fokuserat och positivt sinne.

Låt inte bara graviditeten och förlossningen “hända” – träna gravidyoga och bli motiverad, stark och öka ditt välmående IDAG!

Läs mer om var du kan träna gravidyoga i menyn ovan eller här.